☞ 숨쉬는 속도는 평상시와 동일하게 하세요.
    (1분에 15~20회 정도 반복)
☞ 숨은 코로 쉬는 것이 좋습니다.
☞ 베개는 사용하지 않거나 가능한 낮게 사용하세요.
☞ 평상복 위에 베노꼬를 올리세요.(맨살에 올리지 마세요.)
☞ 허리통증이 있는 분은 무릎을 세우고 하세요.