1. 쾌변운동기 특허품 베노꼬

2. 쾌변 운동법

-상기와 같이 베노꼬 운동을 하면 쾌변을 하시게 됩니다.
-그러나 변비가 오래 되었거나, 변비약을 오래 복용하신 분, 관장을 자주 하신 분, 비데로 대장내벽 물세척을 자주 하신 분은 대장의 점액질이 부족하여서 쾌변을 하기까지 기간이 더 걸립니다.
-베노꼬 운동과 함께 아래의 식사법을 실천하시면, 빨리 쾌변을 하시게 됩니다.

3. 식사법

(1)베노꼬 운동과 함께 반드시 육고기나 생선 등의 고단백질을 섭취해야 연동근육이 발달할 수 있습니다.

(2)특히 장기간의 변비로 변비약을 자주, 오래 복용하신 분, 관장을 자주 하신 분, 비데로 대장내벽 물세척을 자주 하신 분은 대장내벽의 점액질이 부족하여서 쾌변이 어렵습니다.
 ☞이런 분은 돼지고기(지방함유된 부위)를 섭취하시면 쾌변이 빨라집니다.
 ☞그외 식물성기름(올리브유, 참기름, 들기름 등)을 수시로 섭취하세요,.


(3)베노꼬 하여도 쾌변이 안되는 이유

1)반드시 아침과 점심, 저녁식사에 밥을 한공기씩 먹어야 충분한 분량의 변이 만들어집니다.
☞단, 복부비만이 심하신 분은, 저녁식사 때 밥이나 국수, 라면 등을 먹지 마시고, 두부, 계란, 육고기만 먹으면 뱃살이 감소합니다.
    
2)밥 대신에 샐러드나 미숫가루, 선식, 떡 등을 먹으면 쾌변이 되지 않습니다.

3)과일이나 야채와 함께 밥을 조금 먹으면 쾌변이 되지 않습니다.

4. 자세교정

(1)베노꼬 운동을 하면 복횡근(코르셋근육)이 회복됩니다. 이때에 상체가 구부정하면 위를 압박하여서 체한 것 같이 더부룩 해집니다.
또한 이렇게 구부정한 자세가 되면, 변을 볼 때에 직장이 곧게 펴지지 않고 휘어져서 쾌변을 할 수 없습니다.

(2)상기의 오른쪽 그림처럼 곧고 바르게 서는 연습을 수시로 하시면, 자세가 교정됩니다. 이런 자세가 되어야 쾌변이 잘 됩니다.